Günün her diliminde aklımıza düşen bu tatlı krizine dair çözümlerimiz var.Taze ve kuru meyveler bu ihtiyacımızı bazen karşılasada yeterli olmadığı zamanlar oluyor.Araştırmalarda şekersiz sakız çiğnemenin tatlı isteğini azalttığı ortaya çıkmakla birlikte tatlı isteğindeki algıyıda kırabiliyor.Tatlı krizini önleyebilcek önerilerimiz
Az ama sık yemek: Kan şekerinizi dengede tutup, hipoglisemi atakları yaşanmazsınız.
150 kalori limiti: Günlük Araştırmalara göre 150 kaloriyi aşmayacak bir tatlı tüketiminin vücuda zararlı olmayacağı söyleniyor.
Karışım tatlılar: Çikolatayı yek başınıza yemektense muz veya çileği çikolata sosuna batırıp yemek daha iyi olur.
Kurtarıcı meyve: Taze ve kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı karşılar ve yanında da kalsiyum kaynakları size tokluk hissi verecektir.
Yeni odaklar: Canınız tatlı çektiği an ilk 10 dakikada algınızı kırıp farklı aktivitelere başvurun.Sohbet veya evi temizlemek gibi örnekler verebiliriz.
Basit karbonhidratı: Hamur işinden uzak durup,proteinli besinlere yönelmekte fayda var.
Tatlı krizini bastıracak yoğurt bar (2 Kişilik)
Malzemeler
250 gram yoğurt
1 yemek kaşığı bal
Yarım su bardağı kırmızı meyve- (Böğürtlen, yaban mersini veya frambuaz)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı antep fıstığı içi- İri kıyılmış ve tuzsuz olmalı
Yapılışı: Yoğurt ve balı karıştırın. Bu karışımı pişirme kağıdı serdiğiniz 20*30 cm’lik düz tepsiye yayın. Üzerine yulaf, meyve ve antep fıstıklarını serpin. Karışımı 5 saat derin dondurucuda bekletin. Yeterince donduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla üçgen şeklinde kesip, bekletmeden tüketin.
