Sık sık migren ve baş ağrısı çekiyor musunuz? Baş ağrınızı iyileştirmek için ilaç kullanıyor musunuz, ancak bunların uzun süreli bir etkisi yok mu?
Migren yaygın bir sağlık sorunu haline geldi ve 100 kişide 10’dan fazla kişiyi etkiliyor. Migren baş ağrısı, kör noktalar, bulantı, kusma, ışık parlamaları ve artan duyarlılık gibi duyusal uyarı sinyallerinin eşlik ettiği şiddetli bir baş ağrısı türüdür. ses ve ışık.
Migren atağı geçirdiğinizde, kaşın üzerindeki ağrı seviyesi artar veya güneş ışığında daha uzun süre kaldığınızda baş ağrınız daha da kötüleşebilir. Zonklayan bir ağrı da hissedebilirsiniz. Bu ağrı her nabızda artar ve aynı tarafın boyun ve omzuna yayılabilir. Baş ağrısı iki ila üç saat sürer, ancak en kötü durumlarda ağrı da iki ila üç gün sürer. Kan damarlarının ve beynin aşırı uyarılmasından kaynaklanır. Migren semptomları kişiden kişiye değişebilir, ancak durum genellikle gün doğumunda veya öğlen saatlerinde kötüleşir ve akşamları sakinleşir.
Migren Nedenleri
1. Yağlı, baharatlı veya tuzlu yiyeceklerin aşırı alımı
2. Uzun süre güneş ışığına maruz kalma
3. Doğal dürtülerin bastırılması
4. Çok fazla stres
5. Hazımsızlık
6. Aşırı alkol veya sigara tüketimi
7. Fiziksel veya zihinsel stres
8 Kafein alımının aniden kesilmesi (çay veya kahve şeklinde)
9. Oruç
10. Özellikle dönemlerde veya aşırı doğum kontrol hapı kullanımı nedeniyle hormonal değişiklikler
11. Uyku düzeninde değişiklik
Migren ataklarını tetikleyen belirli yiyecek türleri vardır. Bu yiyecekler , işlenmiş yiyecekler, süt ürünleri, pişmiş yiyecekler, fermente yiyecekler, yer fıstığı, soğan veya sindirimi zor et gibi pitta dosha veya kapha dosha’da ani bir artışa neden olur .
Migren Tedavisine Yönelik Ana Çözümler
İlk aşamadaki migren, bazı basit ev ilaçları yardımıyla tedavi edilebilir. İşte bunlardan birkaçı:
- Kuru üzüm ve badem sağlığa çok faydalıdır. Her gece yaklaşık beş ila altı kuru üzüm ve badem ıslatın ve ertesi sabah onları yiyin. Hatta ıslattığınız suyu bile içebilirsiniz.
- Kapı otu dolu bir yumruğunuzu alın ve taze suyunu elde etmek için karıştırın. Meyve suyuna bir tutam meyan kökü tozu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu çözümü öğleden sonra bir ay boyunca sürekli iç. Bu, hastalığın ciddiyetinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.
- Bir çay kaşığı kişniş tohumu tozu alın ve bir bardak su ile karıştırın. Bir gecede bırakın. Ertesi sabah aç karnına iç.
- Yasemin veya narın taze ve yumuşak yaprakları da migreni iyileştirmek için harikadır. Yaprakları iyice ezin ve taze meyve suyu yapmak için bir tutam tuzla karıştırın. Sabah erkenden burun deliklerinize, tercihen aç karnına bu meyve suyundan iki ila üç damla dökün.
Migren, sorunlu bir sağlık sorunudur ve önleme, her zaman tedaviden daha iyidir. İşte migreni uzak tutmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
- Kendinizi aşırı zorlamayın.
- Düzenli bir uyku zamanlaması sağlayın ve yeterli süre uyuyun (yedi ila sekiz saat).
- Çay ve kahve alımını azaltın.
- Sabahları temiz havada 10 dakika yürümek, kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Mümkün olduğunca baharatlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
- Diyetinize tarçın, zencefil, karanfil ve karabiber ekleyin.
- Elektronik aletlerin parlaklığını kullanırken bunları azaltın.
- Güneşte dışarı çıkarken güneş gözlüğü takın.
