En sevilen ve sevilen meyvelerden biri olan nar, suyunda sağlığın özünü barındırır. Narın antioksidan, antimikrobiyal veya antiinflamatuar özellikleri olsun, düzenli nar suyu tüketimiyle bağlantılı faydalar sınırsızdır. Düzenli nar suyu tüketimi, sağlığınızla ilgili çeşitli sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İyi kalp-damar sağlığından bilişsel becerilerinizin geliştirilmesine kadar, nar suyunun faydalarının listesi uzun ve etkilidir.
1. Nar Suyu C Vitamini Açısından Zengindir
Nar, diğer birçok meyve gibi , önemli bir antioksidan olan zengin bir C vitamini kaynağıdır . Kan basıncını koruma ve serbest radikal temizleyici olarak çalışma yeteneği gibi diğer faydalarının çoğu, C vitamini ile yüklenmesinin sonucudur.
Dahası, bu C vitamini dolu suyunun düzenli olarak tüketilmesi, kişinin vücudundaki demir emilim oranını artırmaya yardımcı olur. Demir, vücuttaki oksijen transferinde hayati bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Bu nedenle, C vitamini açısından zengin nar suyu, oksijenin farklı vücut bölgelerine verimli bir şekilde aktarılmasına yardımcı olabilir.
2. Nar Suyu Güçlü Bir Antioksidandır
Daha önce de belirtildiği gibi, nar suyu C vitamini gibi harika bir antioksidan kaynağıdır. Bu antioksidanın varlığından dolayı, nar suyu bir serbest radikal (serbest oksijen atomu) temizleyici görevi görür. Kan dolaşımında bulunan serbest radikaller veya serbest oksijen atomları, sağlıklı hücrelerle temas etme eğilimindedir ve hücre duvarları üzerinde oksidatif stres uygular, bu da onların zarar görmesine neden olur. Antioksidanlar açısından zengin olan nar suyunun düzenli tüketimi, antioksidanlar onlarla kolayca birleştiğinden bu serbest radikallerin konsantrasyonunun düşürülmesine yardımcı olur. Bu nedenle, serbest radikal hasar riskini azaltır ve yaşa bağlı kusurların başlangıcını geciktirir.
3. Nar Suyu Sindirimi İyileştirir
Lif bakımından zengin (DV’nin% 20’si) nar suyu tüketimi, sindirim sisteminin etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir. Lif, gıdanın vücut tarafından tamamen sindirilmeyen kısmıdır. Sindirilmeyen parçalar kolona geçer ve suyu emerek jöle benzeri hale gelir. Bu, vücut atığına ‘yığın’ oluşturarak, sistemden kolayca dışarı atılmasına yardımcı olur. Narda bulunan tür olan çözünebilir diyet lifi, dışkının büyük bir kısmının eklenmesi ve sindirilmemiş atıklardan kolayca kurtulma işini de yapar. Dolayısıyla nar suyu, kabızlığa doğal bir çare olarak da kullanılabilir.
4. Nar Suyu Doğada Antiinflamatuardır
Nar suyu, artrite bağlı ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için genellikle anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı kabul edilir. Bol antioksidan içeriği sayesinde yeterli miktarda nar suyu tüketimi, kaslar ve eklemler gibi vücudun çeşitli bölgelerinde serbest radikallerin neden olduğu iltihaplanmanın önlenmesinde rahatlıkla kullanılabilir.
5. Kan Basıncını Korur
Çok miktarda potasyum içeren nar suyu, tansiyonunuzu kontrol altına almanız için ihtiyaç duyduğunuz içecek olabilir (gerekirse). Yediğimiz hemen hemen her şeyde tuz vardır ve çok fazla tüketmenin bir yan etkisi varsa, bu tuzun kan damarlarınızı kasılma kabiliyetidir ve bu da kan basıncının artmasına neden olur.
6. Nar Suyu Kalp Sağlığının İyileştirilmesine Yardımcı Olur
Nar suyu tüketiminin arterlerde kolesterolün pıhtılaşmasını engellediği bilinmektedir. Nar suyu kan damarlarını genişletici etkisi sayesinde vücutta kan dolaşımının düzgün olmasını sağlayarak kalp ve damar sağlığının iyi olmasını yani kolesterol seviyelerini kontrol altında tutarak kalp hastalıkları riskini azaltır.
7. Ağız Sağlığını İyileştirir
Nar suyunun kişinin günlük diyetine eklenmesinin plak oluşumunun azaltılmasına yardımcı olduğu bilinmektedir, çünkü plak oluşumunu önleme özelliği gösterdiği ve diğer alkollü gargaralara göre çok daha fazla tercih edildiği gösterilmiştir. Bunun nedeni, narın hidro-alkolik özlerinin plak oluşumunun azalmasına yardımcı olmasıdır.
